晚上睡前和早上起床前，仰躺在床上，两腿直伸，手掌伸到后面下，手掌心进取，手掌背向下；用头牢牢压在手掌中心（哪边肩周疼就压哪边手掌）在线ａｖ，每次压20分钟。启手脚念的头几天，肩周还痛，手臂不行变渡过大，手臂很难伸到后面下，可先用手臂变度较小，侧睡头压手掌的主义，经屡次教师后，才略用仰睡头压手掌的主义。

色播五月

     独一依照标准负责去作念，定能收到雅致服从。

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