萝莉抖音 让你至少多活二十年的 15 个小运动：简直没那么难！1、用劲搓手心，搓它一百次搓搓手心，别小看这个作为，它不仅能让你暖手，还能促进血液轮回。一百次下来，手王人发烧了，统共这个词东说念主嗅觉王人精神了不少。2、搓搓脚心，搓它三分钟脚底关联词全身的反射区，搓搓脚心，能刺激各个器官，匡助躯壳消弱。相等是晚上就寝前搓一搓，睡得会更香。3、揉揉耳朵，每次揉个两分钟耳朵可不是光用来听的，揉耳朵能刺激耳部的穴位，匡助改善听力，还能让你头脑更表示，精神气爽。4、抬抬脚跟，一天抬三十次这个作为浅近到你不错边看电视边作念。抬脚跟能锻练小腿肌肉，匡助血液回流，还能留心静脉曲张，尤其合乎始终坐着不动的东说念主。5、转转脖子，顺时针逆时针各转十五次每天坐在电脑前，脖子容易僵硬，时相同地动掸脖子不错缓解病笃感，还能留心颈椎病。记取，作为要慢，别猛转。6、揉揉小肚子，顺时针揉五分钟揉肚子可不是应付按按，它有助于消化，还能促进肠说念蠕动，尤其是饭后揉一揉，对肠胃好得很。7、合手合手拳，松开合手紧各五十次这个作为让你随处随时王人能作念，一松一紧，能锻练手部的无邪度，还能缓解压力和慌乱。8、伸伸懒腰，每天来几次伸懒腰是一个最自然的全身拉伸作为。它能舒展全身肌肉，消弱脊椎，还能精熟，作念完以后你会嗅觉统共这个词东说念主王人平缓了。9、捶捶背，我方首先每天捶个两分钟双手合手拳，轻轻捶打背部，不仅能消弱背部肌肉，还能促进血液轮回。尤其是肩膀酸痛的期间，捶一捶，得志多了。10、蹲下再站起来，每天来二十次这个作为别小看，它关联词增强腿部力量的好局势。每天蹲下站起来，不错锻练腿部肌肉，增强均衡感，对老年东说念主留心颠仆很灵验。11、拍打大腿，拍个三分钟腿部的穴位多，拍打大腿不仅不错促进血液轮回，还能缓解疲惫。每天拍打，腿也会越来越有力儿。12、搓搓脊柱，从上到下搓一搓脊柱关联词扶持咱们全身的关节部位，搓搓脊柱有助于瓦解经络，相等是对那些腰酸背痛的一又友来说，这个作为再好不外。13、转转肩膀，顺时针逆时针各转十五次万古间坐着办公的你，肩膀是不是总以为紧绷？转转肩膀，能松解僵硬的肩膀，留心肩周炎。14、踮踮脚尖，踮个一百次踮脚尖是锻练小腿肌肉、改善血液轮回的好局势，尤其合乎老年东说念主。别嫌次数多，作念起来轻平缓松。15、闭目养神，闭个两分钟终末一个最浅近也最得志的作为：闭目养神。闭上眼睛，深呼吸，消弱我方两分钟，不仅能缓解疲惫，还能让你方式寂静，养气聚神。

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